Pequeños preguntones 3 min.

Cómo conseguir que mi hijo se duerma rápido

Llega la noche y el mismo problema de todos los días: mi hijo o hija no quiere irse a dormir. Están inquietos, quieren jugar, revolotean por toda la casa, no prestan atención al cuento...

Sigue leyendo este post para descubrir los trucos que usamos en la editorial para ayudar a que nuestros hijos concilien el sueño con más rapidez. 

EQUIPO PENGUIN KIDS

Entendemos de libros que molan 
@penguinkidses

Una de las preguntas más frecuentes que se le hace a madres y padres cuando tienen un bebé es «¿qué tal duerme?», porque sabemos la importancia de un buen descanso para nuestros hijos e hijas, pero también lo difícil que es que los padres y madres podamos dormir del tirón en los primeros meses o años de vida.

Y es que al llegar la noche, en muchas ocasiones nos encontramos con la problemática de ir a la cama. Nosotros queremos ver una película o serie, leer un poco o tener un rato de conversación agradable con nuestra pareja o con nosotros/as mismos/as, pero nuestros hijos, que son pequeños huracanes, quieren jugar, resolver dudas y por descontado, no ir a la cama.

Dormir es un hábito que no se aprende. De hecho dormimos antes de nacer y pocos minutos después de conocer el mundo por primera vez. Pero lo que sí se puede hacer es educar el hábito de dormir y establecer una rutina para que nuestro cuerpo y mente se preparen para hacerlo

Apunta estos consejos que a nosotros nos ayudan a que el final del día vaya sobre ruedas.  

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5 hábitos para que nuestros hijos se duerman pronto

  • Cenas ligeras. De toda la vida hemos escuchado que un buen biberón o vaso de leche antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. Y es cierto, ya que entre otras muchas razones, con la ingesta copiosa de alimentos altos en grasas o azúcares, nuestro cuerpo produce menos orexinas, la hormona que nos ayuda a estar alerta. Sin embargo, una comida abundante antes de ir a la cama puede provocar insomnio debido a molestias estomacales o simplemente ganas de ir al baño y romper el ciclo del sueño. 
  • Baño. Un buen baño/ducha con agua templada ayuda
  • Sin pantallas.
  • Técnicas de respiración.
  • Leer un cuento.

 

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